Что мы называем «контактом с телом»?

Телесные психотерапевты часто говорят о контакте с телом. Но что это собственно такое? Во многом это работа с вниманием, которое в обычном режиме жизни как правило концетрируется на умственных процессах, обходя то, что происходит с телом.

Ниже, основные компоненты, которые отражают контакт с телом :

Я присутствую вниманием в этом моменте  и оно направлено вовнутрь.

 Ñ осознаю ощущения : давление, тепло, жжение, покалывание, напряжение, боль, дрожь, вибрацию, щекотание, холод, скованность…

Я чувствую импульсы тела : сексуальное  возбуждение, желание сжаться, раскрыться, побеждать, ударить, свернуться, совершить любое движение,  смеяться, зевать, кричать, выть, улыбаться, потянуться, напрячь мышцы, расслабиться…

Я чувствую и наблюдаю свое дыхание, позволяя себе все более свободно делать вдох и выдох. Я могу чувствовать скованность дыхания, если она есть и расширять дыхательный паттерн.

Я могу отслеживать как то или иное чувство живёт и отражается в моем теле и с помощью дыхания я позволяю ему раскрываться. Это происходит опять же за счёт внимания, свободного вдоха и облегчающего выдоха.

Я вовремя реагирую на изменения в моем теле. Если я переживаю стресс, то чувствую как тело на него реагирует и могу  себе помочь дыханием. Я вовремя реагирую на появление симптомов болезни и стараюсь оказать себе физическую и психологическую помощь.

Я чувствую свои границы и могу дать обратную связь другому человеку, если он их нарушил.  Я знаю где проходит моя зона комфорта в контакте.

Я вовремя реагирую на потребности моего тела. Это в первую очередь касается полноценного отдыха, питания и физических нагрузок.

Я получаю удовольствие в сексе. Могу расслабиться, позволяю себе реализовать телесный импульс в сексе. Чувствую и могу назвать зоны, где есть приятные или неприятные ощущения. 

Я люблю свое тело, ценю и принимаю его.
Если по какому-то пункту вы отследили проблемную зону, то как минимум работая с вниманием самостоятельно можете начать менять стратегии, отношение, действия. Для глубокой проработки обращайтесь к телесной психотерапии.